Tabella allenamento ultra trail pdf
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tabelle allenamento trail running pdf scaricabile e consultabile ti propongo tre tabelle dedicate al trail running strutturate su 10 settimane per la programmazione di una gara di 20 km, una gara di 40 km ed un ultra- maratona. 8 / votes) downloads: 77631 > > > click here to download< < < tabelle allenamento trail running pdf scaricabile e. 1 min read · 1 day ago tabella allenamento ultra trail pdf rating: 4. settimana 1- sessione 1 : 1h15 all’ 80% + addominali + stretching. tabella allenamento ultra trail pdf rating: 4. . giorno 1: 20/ 30 minuti di corsa ( su asfalto o sterrato) giorno 2: 1h su sentiero, camminando in salita e correndo piano tabella allenamento ultra trail pdf in discesa seconda settimana giorno 1: 30/ 35 minuti di corsa ( asfalto o sterrato) giorno 2: 1h15 su sentiero, sempre alternando camminata in salita e discesa di corsa terza settimana. created date: 4: 08: 33 pm è possibile sostituire la seduta 5 con una uscita superiore alle 2, 30h. piano di allenamento completo della durata di 20 settimane per. ultra trail 4 allenamenti per settimana 5 allenamenti per settimana utilità, come calcolare: • la frequenza cardiaca massima: la frequenza cardiaca • la propria velocita' di soglia anaerobica: il test di conconi • la propria velocita' di soglia anaerobica: il bas test • calcola velocita' . 6 / votes) downloads: 71913 > > > click here to download< < < percorso collina. ultra trail 5 allenamenti per settimana piano di allenamento ultra trail 8 settimane, 5 sedute a settimana. . . attenzione: se avete una corsa domenica eliminate la seduta 5.