Piscine exercices aquagym pdf
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L’aquafitness ou fitness dans l’eau, est une version plus tonique de l’aquagym aves des programmes axés sur l’effort cardio et le renforcement musculaire Exercices d’aquagym spécifique: cuisses, fesses & abdos. Que vous pratiquiez les exercices d'aquagym dans une piscine publique, dans votre piscine privée ou dans la mer, certaines précautions s'imposent! Vous brûlerez entre et calories pour Routine AQUAGYM deexercices très efficace pour se tonifier, affiner ses cuisses et galber ses fessiers Quelques conseils pour pratiquer l’aquagym de façon simple et ludique à la fois. Tendez l’autre jambe sur le côté et dessinezcercles plus ou moins grands, en restant gainé. Plongez dans l'aquagym: des exercices tonifiants à la piscine pour sculpter votre silhouette. Vous profitez de l’apesanteur pour réaliser un travail musculaire et des étirements. Travail cardio-vasculaire, visant à bouger un maximum pour L’aqua forme est un concept de mise en forme aquatique qui utilise les grandes propriétés de l’eau pour améliorer les conditions physiques. Vérifiez toujours la profondeur du bassin et la température de l'eau. Les activités sont dites «douces» et suggère un effort modéré. Explorez notre guide complet dès maintenant Séance n°1 (Aquagym) Matériel nécessaire —> aucun Travail Distance Temps de récupération Echauffement articulaire Voir vidéo Echauffement dans l’eau L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive. Vous profitez d’un massage tonique par l’eau avec des exercices alliant la recherche de flottaison et la résistance de l’élémentVous évitez tout traumatisme pour les articulations Enfin, ne nagez jamais seul Routine AQUAGYM deexercices très efficace pour se tonifier, affiner ses cuisses et galber ses fessiers. Relâchez-voussecondes puis recommencer 2 Aquagym. Un entraînement dans l'eau idéal pour perdre de la FICHE D’INFORMATION «AQUAGYM» L’aquagym est un exellent moyen d’allier l’aspet détente/plaisir de la pisine et les ienfaits d’une ativité sportive. Répétitions: Effectuezséries deàsoulèvements latéraux par jambe Des exercices d'aquagym faciles à pratiquer. ExerciceTravail de la taille, des hanches et des jambes. Abaissez la jambe en douceur, puis répétez avec l'autre jambe. C'est un sport doux à • Vous effectuereztypes d’exercices: cardio, renforcement musculaire, résistance ou un mix des 3, pour un programme complet! L'eau doit être propre et libre de tout obstacle. Un fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que tonique par l’eau avec des exercices alliant la recherche de flottaison et la résistance de l’élémentVous évitez tout traumatisme pour les articulationsVous recherchez de Les exercices sont proposés sous différentes intensités (travail de fartleck), favorisant la dépense énergétique. Un fois immergé dans l’eau, le orps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, e qui failite tous les mouvements L’aquagym consiste en la réalisation d’exercices de gymnastique dans l’eau. Position de départ: Dans le petit bain %PDF %µµµµobj >>> endobjobj > endobjobj >/ExtGState >/XObject >/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ Exécution: Tenez-vous à la rampe du bord de la piscine pour maintenir l'équilibre. Serrez les abdominaux afin de rester droit, tonique et stable. Ce cours aquatique comprend des Aquagym sénior: des mouvements doux pour les corps plus âgés L'aquagym est un sport bien pratique: on peut en faire en toute saison et à tous les âges. Posez une main sur le rebord de la piscine et stabilisez-vous sur une jambe. Soulevez une jambe latéralement vers le côté, en contractant les muscles de l'extérieur de la cuisse. Se pratique en petite ou grande profondeur.