Programmgestaltung im Krafttraining by Mark Rippetoe

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Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings pltzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verndert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfhigkeit nicht weiter steigern knnen. Programmgestaltung im Krafttraining beschftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingsplne fr Einsteiger, gebte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewhrte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss fr alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, fr Gewichtheber, Kraftdreikmpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch fr Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.
ISBN-13: 9783959710268

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